세상의 모든 데이타

안녕하세요! 세모데입니다. 오늘은 뇌를 손상시키는 습관들에 대해 알려드리려고 하는데요 우리가 평소 생활 습관 속에서 나쁜 습관들이 정말 많습니다. 그렇지만 이런 피해야 할 습관들을 알고, 조심하는 것이 건강을 위해 항상 신경 쓰는 것이 중요합니다. 우리가 흔히 하는 뇌건강에 나쁜 습관들을 알려드립니다. 1. 수면 부족 수면 부족은 뇌의 인지 기능과 신체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 게다가 잠을 잘 못자면 주의력, 집중력, 기억력 저하와 같은 인지 기능 저하와도 관련이 있는데요 이 외에 혈압 상승, 심장 박동수 증가, 혈당 수치 증가와 같은 신체적 건강 문제와도 관련이 있습니다. 수면 부족이 뇌에 미치는 영향에 대한 연구는 많이 있습니다. 한 연구에 따르면 수면 부족이 인지 기능을 향상시키..

안녕하세요! 세모데입니다. 오늘은 눈 밑 다크서클의 원인과 이유, 관리법에 대해 알려드리고자 합니다. 다크서클은 눈 밑에 생기는 어두운 반점입니다. 눈 밑은 피부가 얇고 혈관이 더 잘보이기 때문에 눈 아래에 생기는 경우가 많은데요 가장 대표적인 원인은 혈관비침입니다. 특정 원인에 의해 혈관이 일시적으로 늘어나면 비치는 부위 또한 많아져 다크서클이 심해집니다. 혈관이 늘어나는 원인에는 피로, 수면 부족, 유전, 알레르기, 노화 등 다양한 원인이 있는데 다크서클이 생기는 이유를 하나하나 설명해 드리도록 하겠습니다. 수면 부족 수면 부족은 피부가 어둡고 칙칙해 보이는 데 기여합니다. 눈 밑 피부는 특히 얇기 때문에 수면 부족이 눈 밑에 더 쉽게 나타날 수 있습니다. 또한 피로하면 혈관이 확장되어 눈 밑이 더 ..

안녕하세요! 세모데입니다. 오늘은 면역력을 높여주는 음식을 알려드리려 합니다. 면역력은 우리 몸에서 감염이나 암과 같은 질병으로부터 보호해 주는 중요한 역할을 하는데 균형 잡힌 식단과 바른생활습관이 필요한 부분입니다. 1. 마늘 마늘은 면역력을 증강시키는 최고의 자연식품 중 하나입니다. 마늘의 풍부한 셀레늄, 마그네슘, 비타민 등의 성분들은 신체 면역력을 기르는데 큰 도움을 주는 식품으로 항암식품 피라미드에서 최상위권에 있는 마늘은 특히나 위암과 유방암 예방에 효과가 높습니다. 2. 고구마 고구마는 비타민A와 비타민C가 많이 함유되어 있어 신진대사를 촉진시키고 면역체계를 강화하여 감염을 예방하는데 효과적인 식품입니다. 또한 고구마에 들어 있는 안토시아닌은 강력한 항산화 작용으로 노화를 촉진시키는 체내 활..

안녕하세요. 세모데입니다. 오늘은 간에 좋은 음식을 소개해 드리려고 합니다. 간 건강에 좋은 음식은 간 기능을 강화하고, 해독하고, 염증을 완화하고, 암을 예방하는 등의 효과가 있는 음식입니다. 간은 해독과 대사, 콜레스테롤 합성, 비타민과 당 저장 등의 중요한 역할을 하기 때문에 건강을 유지하는데 꼭 필요하니 오늘 알려드리는 음식들을 함께 섭취해 보시기 바랍니다. 1. 부추 부추에는 항산화, 항염, 해독 작용이 있는 여러가지 영양소가 포함되어 있습니다. 비타민A, 비타민C, 비타민E와 같은 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어 간의 해독작용과 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 알리신, 케르세틴과 같은 항암성분이 함유되어 있어 간암세포의 성장을 억제하는 데 도움이 됩니다. 2. 결..

안녕하세요! 세모데입니다. 허리 디스크는 척추 뼈와 뼈 사이의 디스크라는 구조물이 탈출되어 신경을 압박하고, 염증을 일으키는 질환입니다. 허리 디스크를 예방하거나 치료하기 위해서는 올바른 자세와 운동, 체중 관리 등이 중요하지만 음식도 영향을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 오늘은 허리디스크에 좋은 음식을 다양하게 소개해 드릴까 합니다. 1. 항염식품 염증은 디스크의 퇴화를 가속시킬 수 있는데 이때 항염식품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 항염식품에 들어있는 항산화제는 세포 손상을 억제하는데 도움이 되기 때문에 허리 디스크에 좋은 음식입니다. 비타민D도 풍부하게 들어 있어 혈액 순환에도 도움을 줍니다. 과일: 블루베리, 딸기, 라즈베리와 블랙베리(베리류), 오렌지, 레몬, 자몽 등 채소: 양배추..

안녕하세요! 세모데입니다. 오늘은 생으로 먹으면 안되는 음식 10가지를 알려드리려 하는데요 이를 만약 생으로 먹게 된다면 몸에 안좋은 증상이 나타날 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 1. 닭고기 닭고기에는 살모넬라균과 캠필로박터균 등의 세균이 있어 최소 섭씨 160도 이상으로 가열 후 조리해 드시는 것이 좋습니다. 2. 익지 않은 토마토 덜 익은 토마토에는 솔라닌이라는 독성 물질이 있어 익지 않은 토마토를 먹게 되면 떫은맛이 나며, 섭취 시 구토와 현기증, 위경련, 설사를 유발할 수 있습니다. 그러니 빨갛게 익은 것 위주로 드시는 것이 좋습니다. 3. 다양한 종류의 과일 씨 사과, 복숭아, 살구, 체리, 매실 등의 과일 씨에는 사이안화물이라는 독성 물질이 있어 씹으면 중독될 수 있습니다. 중독 시에는 ..

안녕하세요! 세모데입니다. 오늘은 눈 건강에 좋은 음식 10가지를 소개해 드리려 하는데요 음식 소개에 앞서 필수 영양소를 먼저 알려드리려 합니다. 눈에 가장 필수 영양소는 "비타민A"입니다. 사람은 어두운 곳에서 시각 적응을 해야 하는데 이를 돕는 영양소가 비타민A입니다. 만약 비타민A가 부족할 경우에는 어두운 곳에서 사물을 잘 보지 못하는 야맹증을 일으킬 수 있기 때문에 눈 건강에는 꼭 필요한 영양소라 할 수 있습니다. 1. 블루베리 블루베리는 안토시아닌 함량이 높은 과일입니다. 이 성분은 눈의 예민함을 줄이고, 눈의 피로와 뻑뻑함을 예방해 줍니다. 또한 야맹증 예방과 함께 초기 근시 완화에도 효과적인 음식입니다. 2. 당근 당근은 베타카로틴과 비타민A가 풍부하게 함유되어 있고, 비타민C, 비타민E, ..