세상의 모든 데이타

안녕하세요! 세모데입니다. 여름 제철 음식하면, 어떤 음식이 떠오르시나요? 아마 대부분 시원한 음식들을 떠올리실 거에요. 저 또한 그렇구요. 저는 여름에 가장 먼저 생각나는 음식이 수박인데요. 달고, 시원하고, 수분이 많아 자꾸 생각나는 과일입니다. 아마 여름 대표 과일이지 않나 싶어요. 오늘은 수박에 대한 모든 내용을 정리해보겠습니다. 1. 맛있는 수박 고르는 방법 우선 첫번째로 맛있는 수박 고르는법에 대한 내용입니다. 무게: 수박을 들어보면 저마다 무게가 다릅니다. 같은 크기라도 조금 더 무거운 수박들이 있습니다. 대체적으로 크기에 비해 무게가 많이 나가는 수박들은 과즙이 많고, 달고 맛있는 수박일 확률이 높습니다. 모양: 우선 수박 겉에 상처나 갈라진 곳이 없는지, 패인 곳은 없는지 확인한 후 볼록..

안녕하세요! 세모데입니다. 오늘은 당뇨에 나쁜 음식들에 대한 정보를 알려드리려고 합니다. 우선적으로 당뇨에 해로운 음식들은 혈당 수치를 높이거나, 인슐린 저항성을 악화시키는데요 이런 음식들은 당뇨의 증상이나 합병증을 유발할 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 어떤 음식들이 당뇨병에 안좋은지 함께 알아보시죠! 1. 당이 많은 음식 당뇨에 당이 많은 음식들이 좋지 않은 이유는 혈당 수치를 높여 조절이 어려워지고, 여러 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다. 고혈당 상태가 되면 건강에 좋지 않습니다. 또한, 더 많은 인슐린을 필요로 하기에 이때 췌장에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 당이 많은 음식들: 사탕, 초콜릿, 젤리, 쥬스, 탄산음료, 스포츠 음료, 쿠키나 케익, 도넛, 짜장면, 케첩이나 마요네즈같은 소..

안녕하세요! 세모데입니다. 보통 젊을 때는 귀찮아서 많은 분들이 영양제를 챙겨 먹지 않지만 요즘엔 꼭 그렇지 않습니다. 아무래도 혼자 살기 시작하면서 밥을 잘 챙겨 먹고 싶지만 쉽지 않죠. 이런 부족한 부분을 영양제로라도 채워야 건강이 나빠지지 않기 때문에 기본적으로라도 챙겨야 하는 영양제들이 있습니다. 보통 30대로 넘어가면서부터 건강이 나빠지는 신호들이 오기 시작하는데 요즘엔 미리미리 챙기는 분들이 많아졌습니다. 오늘은 20대~30대 남성분들이 필수로 챙겨야 하는 영양제를 살펴보겠습니다. 멀티비타민 우선 가장 처음으로 남자 영양제로 추천드리는 것은 멀티비타민입니다. 아무래도 여자분들보다는 잘 챙겨 먹는 분들이 많지 않아 여러 가지 비타민과 미네랄을 한번에 섭취할 수 있는 간편함을 가장 우선으로 생각했..

안녕하세요! 세모데입니다. 오늘은 다가올 여름을 위해 다이어트를 시작하시는 분들이 많아 다이어트에 좋은 음식들을 알려드리려 합니다. 일반적으로 다이어트 음식들은 저칼로리, 고단백질 위주로 많이 드시는데 오늘 알려드리는 정보들은 고섬유질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 함유되어 있는 음식들을 소개해드립니다. 1. 닭가슴살 다이어트의 가장 기본적인 음식이라면 아무래도 닭가슴살이 아닐까 싶습니다. 닭가슴살은 칼로리가 낮으면서 단백질이 풍부합니다. 닭가슴살 100g에는 약 100kcal와 28g의 단백질이 있는데요 이는 체중감량에 도움이 되는 영양소로 근육량을 유지하고, 포만감을 주는 역할을 합니다. 또한 지방이 적고, 콜레스테롤도 낮아 건강 식단으로도 좋은 음식입니다. 2. 생선 생선은 저칼로리 고단백 ..

벌써 여름이 코앞으로 다가왔습니다. 사실 요즘 날씨를 보면 봄과 가을이 사라지고 여름과 겨울이 참 길어진 것 같은데요 더위가 빨리 오고, 길어지고 있는데 여름에는 더위와 땀으로 인해 체력과 수분이 소모되기 쉽습니다. 그래서 더위에 좋은 음식을 먹고 영양과 수분을 보충하는 것이 좋습니다. 1. 수박 수박은 여름 제철 음식으로 더위에 좋은 음식입니다. 수박은 92%가 수분으로 이루어져 있어 수분 보충에 좋고, 칼륨이 풍부해 이뇨작용을 도와 체내의 노폐물을 배출해 부종 개선에 도움이 됩니다. 또한 비타민 C, 베타카로틴, 라이코펜 등 항산화 성분이 풍부해 피부 노화를 예방해 주고, 면역력을 강화하는 역할을 합니다. 게다가 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트에도 좋은 식품이며, 리코펜 성분으로 인해 심장병, ..

안녕하세요 세모데입니다. 오늘은 우울증에 좋은 음식들을 소개해 드리려고 하는데요, 음식 소개에 앞서 우울증은 사람이 겪을 수 있는 흔한 정신 질환 중 하나입니다. 슬픔이나 무기력, 절망감 등 일상생활에 지장을 받을 수 있고, 원인도 여러가지입니다. 하지만 오늘 알려드릴 우울할 때 먹으면 기분이 좋아지는 음식들로 조금은 울적함을 푸시는 건 어떨까요? 1. 다크 초콜릿 다크 초콜릿에는 우울한 감정을 개선하는 성분들이 다량 함유되어 있습니다. 이런 성분들 중에는 테오브로민, 페닐알라닌, 플라노보이드가 포함되어 있습니다. 우선 테오브로민 성분은 카페인과 유사한 화합물로 흥분을 유발하고, 에너지를 증가시키는 역할을 합니다. 페닐알라닌은 신경전달물질인 도파민의 전구체이며, 기분을 좋게 만드는 역할을 합니다. 플라노..

안녕하세요 세모데입니다. 요즘 피부 관리에 진심인 분들이 많습니다. 그만큼 인터넷도 발달하고, 예전에 비해 화장품의 성분들도 좋아지고 또 나에게 맞는 성분과 맞지 않는 성분을 구분하는 법까지 생기고 있습니다. 하지만 먹는 것만큼 가장 중요한 건 없습니다. 건강도 챙기고 피부 건강까지 함께 챙길 수 있는 음식들을 소개해드립니다. 1. 토마토 토마토는 피부에 좋은 음식 중 하나입니다. 토마토에는 라이코펜이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 강력한 항산화제 역할을 해 피부 노화를 예방하고, 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부를 맑게 해주는 효과가 있습니다. 외에 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 K, 칼륨 등이 풍부해 피부 세포 재생과 탄력을 유지하는데 도움이 됩니다. 2. 브로콜리 브로콜리에는 비타민..

안녕하세요! 세모데입니다. 오늘은 치아에 좋은 음식들을 소개해 드리려고 합니다. 치아 관리에 도움이 되는 음식을 먹으면 이를 튼튼하게 하고, 충치 예방에 도움이 되며, 입냄새와 구강 건강은 개선하는데 많은 도움이 되니 참고하시기 바랍니다. 1. 사과, 당근, 브로콜리 사과, 당근, 브로콜리는 치아 관리에 좋은 음식입니다. 우선 사과와 당근은 씹는 과정에서 치아에 자극을 주어 치아를 튼튼하게 합니다. 사과에는 불소, 당근에는 비타민A, 브로콜리에는 비타민C가 많이 함유되어 있는데 이 성분들은 치아를 닦는 효과가 있는 성분들입니다. 또한 위 세 식품에는 파이토케미컬이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 치아를 튼튼하게 하고, 충치 예방에 도움이 되는 성분입니다. 단, 사과와 당근은 산도가 높기 때..

안녕하세요 세모데입니다. 오늘은 다시 데워먹으면 위험한 음식들을 소개해 드리려고 하는데요 보통 다시 재가열 했을 때 위험한 음식들은 다시 데울 때 독소나 발암물질을 생성하는 음식들이 있으니 가급적 차갑게 드시는 것을 권유드립니다. 1. 치킨(닭고기) 닭고기에는 살모넬라와 같은 박테리아 균이 있을 수 있는데 이 균은 다시 열을 가하면 증식할 수 있습니다. 또한 치킨은 단백질로 구성되어 있는데 다시 열을 가하게 되면 단백질 구조에 변형이 일어나 여러 가지 소화 장애 물질을 만든다고 합니다. 이런 소화 장애 물질은 복부에 염증이나 팽창을 일으킬 수 있고, 심한 경우 식중독을 유발할 수 있어 위험합니다. 닭고기는 먹고 남기면 다시 데우기보단 차갑게 먹는 샐러드나 샌드위치 등에 넣어 드시는 걸 권유드립니다. 만약..

안녕하세요! 세모데입니다. 많은 분들이 30대가 되면서부터 신체가 예전 같지 않다는 것을 느끼고, 영양제를 챙겨 먹기 시작합니다. 특히나 여성분들의 경우엔 30대로 넘어가면서부터 신체가 급격하게 다운됨을 경험하곤 하는데 그래서인지 요즘엔 20대부터 몸을 챙기기 시작하시는 분들이 많습니다. 영양제는 음식으로 섭취하기 어려운 영양소를 보충할 수 있는 좋은 방법이기에 오늘 소개해드릴 여성 필수 영양제들을 살펴보고, 나에게 필요한 게 무엇인지 알아보시기 바랍니다. 비타민D 비타민D는 현대인에게 가장 부족한 영양소로 면역 기능 강화, 골다공증 예방, 항암효과 등과 함께 스트레스, 무기력, 우울증에도 도움을 줍니다. 비타민D는 지방에 녹는 비타민으로 신체가 스스로 생성할 수 없지만 햇빛을 쬐는 것과 특정 식품 및 ..